Tag 3 – OPUS Workout

Heute wieder ein Workout auf dem Plan. Eigentlich wollte ich das Workout so in den Tag integrieren, dass ich es direkt nach dem Aufstehen und nach dem Auffüllen meines Wasserhaushaltes machen wollte. Ich trinke direkt nach dem Aufstehen einen Becher mit 0,6 l klarem Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. In der Nacht verbrauchen wir ca. 0,4l Wasser durch unsere Atemluft.
Hat aber leider nicht ganz geklappt. OPUS wurde dann erst ab 12:45 Uhr in Angriff genommen. 

OPUS-Workout – 16:40 min

  1. Skorpion-Kicks
  2. Squats
  3. Dreipunkt-Liegestütz
  4. Fallschirmspringer

Frühstück

  • green Smoothie als Post-After-Workout Shake (13:30 )
  • meine Aminosäuren
  • 2l TEE

Mittagessen

  • rotes Linsencurry mit Kokos-Milch (14:00 h )

Abendessen

  • reden wir besser nicht drüber…. die Dinkel-Vollkorn-Pizza des Vortages vom Geburtstag

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