Tag 12 – 🔨 Workout of the day – Hammer !

Nach dem ich vor zwei Tagen den Tyrannen bezwungen habe, hatte ich Muskelkater an Stellen die ich zuvor gar nicht kannte und nicht wusste, dass es links und rechts am unteren Rumpf Muskeln gibt. 

Das Workout heute ist: Hammer 🔨

  • Hohe Skorpion Kicks
  • Einbeiniges Kreuzheben
  • Fallschirmspringer
  • Lunges mit Armen über dem Kopf

Das ganze habe ich in 16:40min geschafft. Meinen Tabata Timer habe ich für jedes Interval auf 45 Sekunden Gestellt mit 10 Sekunden Pause.

Warm-up und Cool-down wie immer 😉

Ich bin erstaunt, wie fit ich in den vergangen 12 Tagen geworden bin, nach dem ich seit dem 12.12. am Tag nur knapp 300 Schritte in Tagesdurchschnitt gehen konnte.

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