Halbzeit 90 Tage Challenge

Die ersten 45 Tage bei der 90 Tage Challenge von Mark Lauren habe ich nun geschafft.

Grund genug ein kleines Zwischenfazit zu ziehen.

  • Ich habe abgenommen – ja und wie. Nicht nur, dass ich Muskeln aufgebaut habe. Nein ich habe auch sehr viel an Umfang abgenommen. Gemessen oder gewogen habe ich mich noch nicht. Ich vermute, dass ich ca. 10kg abgenommen habe bisher. Ich habe 2 Hosengrößen weniger !
  • Fühle mich fit und habe keine Rückenbeschwerden mehr.
  • Ich fühle mich sportlicher und habe mehr Ausdauer.
  • meine Lebensweise hat sich dem Sport angepasst. So habe ich zeitlich eine Darmkur gemacht und verzichte seit knapp 4 Wochen auf Casein, Gluten und Zucker. Alkohol bereits seit Beginn der 90-Tage Challenge und Kaffee trinke ich seit dem 22.2.2017 keinen mehr.
  • Zwischenfazit: das Training genau angemessen und der Trainingserfolg ist immens.

Ich überlege gerade, was ich nach meiner Challenge mache, ob ich dann die zweite Challenge dran hänge oder mich auf die Mark Lauren App mit der 10 Wochen Challenge einlassen werde.

 
Photo By: Matthew BatchelorCC BY 2.0


Clean Eating und Supersäfte & Detoxdrinks

Gerade eben sind zwei neue Bücher bei mir ins Haus geflattert 

  1. Clean Eating und 
  2. Supersäfte & Detoxdrinks

Ich bin sehr gespannt. Clean Eating machen wir bereits seit ein paar Jahren, aber der Ansatz in diesem Buch interessiert mich sehr.

Das zweite Buch meiner Wahl „Supersäfte und Detoxdrinks“ finde ich spannend. Während meine Frau sich mit Heilerde morgens und abends quält, bin ich eher der Drink-Typ. Männer eben 😉


Pink Green  Smoothie 

Grapefruit Feldsalat Smoothie ist mit abstand der am schnellsten gemixter Green Smoothie, den ich bisher gemacht habe.

Die fruchtig bittere Note der Grapefruit verbunden mit dem einzigartige Farbe „grün“ des Feldsalats. 

Zutatenliste 

  1. Geschälte Grapefruit 
  2. 2 Handvoll Feldsalat 
  3. Wasser

Alles in den Mixer geben und Vollgas. Schneller geht’s nicht !