Tag 3 – OPUS Workout

Heute wieder ein Workout auf dem Plan. Eigentlich wollte ich das Workout so in den Tag integrieren, dass ich es direkt nach dem Aufstehen und nach dem Auffüllen meines Wasserhaushaltes machen wollte. Ich trinke direkt nach dem Aufstehen einen Becher mit 0,6 l klarem Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. In der Nacht verbrauchen wir ca. 0,4l Wasser durch unsere Atemluft.
Hat aber leider nicht ganz geklappt. OPUS wurde dann erst ab 12:45 Uhr in Angriff genommen.  Weiterlesen


veganes Fastlife Sandwich

Tag 4 – clever Einkaufen

Gestern am Tag 3 meine Wiederaufbau Challenge stand das Programm OPUS auf dem Plan. Dabei zwicke es wieder in meiner Wade. Allerdings denke ich, dass sich der 2 cm Riss mittlerweile geschlossen haben sollte. Wie vom Arzt empfohlen beginne ich seit Februar mit leichtem Aufbautraining der Muskulatur im Unterschenkel, Dehnung der unteren Beinmuskulatur, Physiotherapie und Mobility Training. Letzteres kam leider die vergangenen Tage zu kurz und ich habe es noch nicht so recht in meinen Tagesablauf integrieren können. Weiterlesen